Как работать на даче правильно и без вреда для здоровья

С началом дачного сезона многие горожане устремляются возделывать и облагораживать свои любимые дачные участки. Мы привыкли, что дача это не только отдых, но и труд. А раз труд, то значит до седьмого пота и болей в спине. Но на самом деле мучить себя нет никакой необходимости. Как работать на даче, что бы она приносила радость, а не была тяжкой ношей? Просто все должно быть в меру и  тогда свежий воздух и физическая активность пойдут только на пользу, если прислушаться к простым, но столь полезным советам.как работать на даче

Совет 1. После долгой зимы очень хочется погреться на солнышке, но делать это нужно с умом: длительное пребывание на солнце может привести к тепловому или солнечному удару. Для того чтобы этого не произошло, обязательно покройте голову светлым головным убором. Панамки, косынки, платки, кепки, «каски» из газеты, наконец – вариантов множество. Для работы предпочтительнее утренние часы до полудня или вечерние, после 17 часов. Обязательно делайте небольшие перерывы, уходя в тень. Если есть возможность, ополосните лицо и тело прохладной, но не ледяной, водой, после чего передохните с четверть часа в тени.

Совет 2. Для облегчения садовых работ приобретите низкую скамеечку, и рыхление земли, прополку грядок, сбор ягод, другую подобную работу выполняйте, сидя на этой скамеечке, а не на корточках. Долгое сидение в положении на корточках, с опущенной вниз головой очень вредно для сосудов головного мозга. При резком выпрямлении из этого положения вы рискуете получить головокружение.

Совет 3. При выполнении садовых работ часто приходится ходить с одного конца участка на другой, с отягощением в виде лопаты или ведра с посадочным материалом или водой. Такая активность неизбежно приведет к усталости в ногах. Если ноги начинают гудеть, необходимо сделать небольшой перерыв в вашей работе и присесть. Почаще меняйте позу во время работы. Особенно тщательно следить за состоянием своих ног нужно людям с варикозным расширением вен.

Совет 4. Берегите свою спину и не таскайте неподъемные тяжести. Особенно плохо действует на спину поднятие тяжести в одной руке, например, полного ведра с водой. При поливе пользуйтесь шлангом, но если это по каким-то причинам невозможно, постарайтесь равномерно распределить нагрузку на обе руки. Лучше принести воду в двух ведрах по половине, чем одно, но полное. Поднимая тяжести, не следует наклоняться всем корпусом, сгибаясь в поясе. Лучше присядьте, немного согнув ноги в коленях. Садовые инструменты должны иметь длинную ручку. При вскапывании земли кидайте ее в сторону и ни в коем случае не резко от себя. Будьте осторожны.

Совет 5. Любой дачник, видя результаты своего труда, обязательно попробует что-то со своего огорода. Да и как пройти мимо аппетитной клубнички, спелой малинки или созревшей вишенки? Вот тут-то и поджидает опасность. Все сорванные плоды надо мыть! Даже если они выросли вдали от проезжей части, даже со своего огородика, ничем не политые и не обрызганные. И, конечно, не забудьте помыть руки перед едой.

Совет 6. В жизни дачников не обойтись без мелких неприятностей: порезов, укусов насекомых, ранок, поэтому не забудьте взять с собой на дачу аптечку. В ней обязательно должны быть йод или зелёнка, бинты, давящая повязка, средство после укусов насекомых. Человеку в возрасте нелишне позаботиться и о сердечных препаратах.

Совет 7. В большинстве случаев дачники, садоводы и огородники не имеют возможности посещать свой участок каждый день и пытаются переделать всю работу за выходные, рискуя надорваться. Не спешите: ваша работа никуда не уйдет, а здоровью вы навредить можете. Работайте в меру своих сил, периодически делая перерывы, и строго следите за состоянием своего организма!

One thought on “Как работать на даче правильно и без вреда для здоровья

  1. Валентина

    - Edit

    Reply

    Да скоро наступит мой любимый сезон, обожаю свою дачу. Работаю с удовольствием. Очень стараюсь не надрываться. Конечно бывают разные случаи. И если возникают проблемы с болями в мышцах, то пользуюсь мазью Салвисар. Мазь мне реально очень нравится, считаю её эффективной.

Add Comment